جب آپ گھر سے کام کرتے ہیں تو تناؤ کا نظم کیسے کریں
مواد
ہماری خیالی دنیا میں ، ہم میں سے جو گھر پر کام کرتے ہیں ان کا دباؤ نہیں ہے ، ٹھیک ہے؟ کیا ، بغیر کسی سفر اور لچکدار اوقات کے ساتھ جو دباؤ کا انتظام کرتا ہے وہ ایک اچھ beا ہونا چاہئے۔ ٹھیک ہے؟ کسی طرح ، اگرچہ ، اس طرح کام نہیں ہوتا ہے۔ گھر میں کام کرنے والے والدین کو ہر کام میں ماہر ہونا ضروری ہے۔
مدد طلب
سارا دن گھر میں رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مدد کے بغیر گھریلو زندگی کا انتظام کرسکتے ہیں یا اس کی مدد کرنی چاہئے۔ مدد کے بغیر بہت سے کام انجام دینے کا رجحان تناؤ کا باعث بنتا ہے۔ اگر آپ کو گھر اور کام میں توازن فراہم کرنے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، اپنے شریک حیات ، ساتھی ، رشتہ داروں ، دوستوں اور / یا بچوں سے اس کا مطالبہ کریں۔
اپنے بچوں کو اپنے کاموں کو تفویض کرنا سیکھنا ماں کے لئے دباؤ کو دور کر سکتا ہے (حالانکہ یہ ابتدائی طور پر تناؤ کا سبب بن سکتا ہے)۔ یا تو عادت کے سبب یا اس کی تیزتری کے سبب ، میں نے اپنے بچوں کے لئے ان کی اہلیت کے کافی عرصے بعد ہی اپنے لئے آسان کام انجام دیتے ہوئے پایا ہے۔ جب بچے جوان ہوتے ہیں تو یہ کرنا خاص طور پر آسان ہوتا ہے۔ لیکن اگر میں نئی ملازمت کو سکھانے کے لئے وقت نکالتا ہوں (جب میں جلدی نہیں کرتا ہوں) تو ، میری پلیٹ میں میری ایک اور نوکری کم ہوگی۔
حکمت سے شیڈول
بہت سے ماں کے ل For ، وہ چیزیں جو ہم محسوس کرتے ہیں لازمی ان چیزوں کے ل little تھوڑا سا وقت چھوڑیں جو ہم کرتے ہیں چاہتے ہیں ایسا کرنے کے لئے. تو زندگی سب کام بن جاتی ہے اور کوئی کھیل نہیں… بہت دباؤ کا۔ بچوں کو سرگرمیوں اور کھیلوں میں تبدیل کرنا آپ کی زندگی کو لے جاسکتا ہے ، لہذا احتیاط سے بچوں کی سرگرمیوں کا انتخاب کریں۔
اور پھر ایسی چیزیں ہیں جو یا تو کرنا چاہتی ہیں یا کرنا چاہتے ہیں جیسے رضاکارانہ طور پر یا اسکول کے واقعات میں شرکت کرنا۔ یہ تناؤ کو اتنا ہی دباؤ ڈال سکتے ہیں جتنی چیزیں جو ہم یقینی طور پر نہیں کرنا چاہتے جیسے صفائی۔
کسی بھی طرح سے ، گھر کی ماں میں کسی کام کے ل stress دباؤ کو سنبھالنے کا مطلب یہ ہے کہ ، نہ صرف نمائندے کو سیکھنا ، بلکہ اپنے آپ کو (کبھی کبھی خود سے) نہیں کہنا سیکھنا اور خاندانی شیڈول کو قابو میں رکھنا۔
بہت زیادہ ملٹی ٹاسکنگ سے بچو
ملٹی ٹاسک کرنے اور صرف مسلسل مشغول ہونے کے درمیان ایک عمدہ لائن موجود ہے۔ خلفشار سے نمٹنے کے لئے سیکھنا ملٹی ٹاسکنگ کے فن کا ایک حصہ ہے۔ ملٹی ٹاسک کو مؤثر طریقے سے اپنے مقاصد پر مرکوز رہیں۔ اگر آپ ہماری فہرست سے چیزوں پر دستک نہیں دے رہے ہیں تو ، ہوسکتا ہے کہ آپ بہت زیادہ ملٹی ٹاسک کر رہے ہوں۔
اپنے لئے وقت نکالیں
تناؤ کو سنبھالنے کے ل These یہ 10 نکات جو خود کی دیکھ بھال پر مرکوز ہیں ، کچھ ایسی چیز جس میں بہت سے ماں صرف اچھے نہیں ہیں۔ اگر آپ کو صرف بچوں کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے خیالات جمع کرنے کے ل some آپ کے پاس تھوڑا وقت ہوسکے ، تو یہ قیمت کے قابل ہے۔ اسی طرح کے سپا علاج اور دیگر چھوٹی آسائشیں بھی ملتی ہیں جو آپ کو یاد دلاتی ہیں کہ آپ ماں سے زیادہ ہیں۔
