میرین کارپس وزن اور تندرستی کے معیارات

مواد

• میرین فصلیں جسمانی چربی کے معیارات
• مردانہ جسمانی چربی کے معیارات
• خواتین کے جسمانی چربی کے معیارات
• اگر میرین جسمانی چربی یا وزن برقرار رکھنے میں ناکام ہوجاتا ہے
• میرین کور CFT درج ذیل واقعات پر مشتمل ہے:
• 880 یارڈ چلائیں
• بارود کین لفٹیں
• پینتریبازی آگ کے تحت

کمانڈنٹ کے آفیسر کی طرف سے 2008 میرین کور آرڈر 6110.3 W / CH 1 کے مطابق ، تمام میرینز (مرد اور خواتین) کے قد اور وزن کے موجودہ معیار مختلف ہیں۔ وزن کے چارٹ سے متعلق صنف کے مطابق تفصیلی معلومات کے ل below ، نیچے دیئے گئے لنکس دیکھیں۔

• مرد وزن چارٹ
• خواتین کے وزن کے چارٹ

اگر میرین اونچائی اور وزن کے معیار کو منظور نہیں کرتا ہے ، تو اسے سرکلر ٹیپ ٹیسٹ دیا جائے گا جو گردن اور پیٹ کی پیمائش ہے۔ جسمانی چربی کے فیصد الگورتھم کا استعمال ، جب تک کہ میرین جسمانی چربی فیصد سے نیچے نہ ہوں ، وہ معیار کے اندر ہوں گے۔

میرین فصلیں جسمانی چربی کے معیارات

میرین کور نے 11 اگست ، 2008 سے اپنے جسمانی چربی کے معیار کو تبدیل کیا۔ نئے معیارات یہ ہیں:

مردانہ جسمانی چربی کے معیارات

عمر 17-26: 18٪

عمر 27-39: 19٪

عمر 40-45: 20٪

عمر 46+: 21٪

خواتین کے جسمانی چربی کے معیارات

عمر 17-26: 26٪

عمر 27-39: 27٪

عمر 40-45: 28٪

عمر 46+: 29٪

بہت ساری میرینز پٹھوں پر بھاری ہوتی ہیں / جسم کی چربی پر کم ہوتی ہیں اور موجودہ اونچائی / وزن کے معیار کسی کو جسمانی چربی سے زیادہ عضلات کی عکاسی نہیں کرتے ہیں۔

اگر میرین جسمانی چربی یا وزن برقرار رکھنے میں ناکام ہوجاتا ہے

تمام میرینز کو ضروری ہے کہ وہ اپنے وزن / جسم کی چربی کو میرین کورپس کے معیار کے مطابق برقرار رکھیں۔ ذیل میں جڑے ہوئے چارٹ پر اجازت سے زیادہ وزن رکھنے والے میرین کو جسمانی چربی کی پیمائش کرنی ہوگی۔ جو لوگ میرین کور کے جسمانی چربی کے معیاروں سے بالاتر ہیں وہ جسمانی تشکیل پروگرام (بی سی پی) میں داخل ہیں۔

عمر ، گریڈ ، یا ڈیوٹی تفویض سے قطع نظر ، ہر میرین جسمانی طور پر فٹ ہونا چاہئے۔ میرینز کو نیم سالانہ جسمانی فٹنس ٹیسٹ (پی ایف ٹی) پاس کرنا ضروری ہے۔

یو ایس ایم سی پی ایف ٹی کے واقعات یہ ہیں: کرونچس - 2 منٹ ، پلپپس میکس ریپس ، 3 میل ٹائم رن۔

میرین کور نے ایک کامبیٹ فٹنس ٹیسٹ (سی ایف ٹی) تیار کیا ہے ، جس میں معیاری میرین کارپس فزیکل فٹنس ٹیسٹ (پی ایف ٹی) کے علاوہ تمام میرینز کو بھی پاس کرنا ہوگا۔ میرین کور سی ایف ٹی کے لئے گریڈنگ سسٹم ان واقعات کے لئے پوائنٹس مرتب کرتا ہے ، اور وہ میرین کور پروموشن پوائنٹس کی طرف موازنہ کریں گے ، جیسا کہ فی الحال پی ایف ٹی کرتا ہے۔

میرین کور CFT درج ذیل واقعات پر مشتمل ہے:

880 یارڈ چلائیں

جوتے اور چھلاورن کی وردی (پتلون اور ٹی شرٹ) پہن کر میرینز 880 گز تک دوڑیں گی۔

بارود کین لفٹیں

میرینز زمین سے ایک 30 پاؤنڈ بارود اٹھا کر اپنے سروں پر جتنی دفعہ دو منٹ میں کرسکیں گی اٹھالیں گی۔

پینتریبازی آگ کے تحت

میرینز کو 300 گز کے نصاب سے گزرنا چاہئے ، اور مقررہ وقت کی حدود میں ، نامزد کاموں کو انجام دینا ہوگا۔ کاموں میں شامل ہیں:

• فوری طور پر 10 گز کی جانچ پڑتال میں آگے بڑھ رہے ہیں ، پھر مزید 15 گز کے لئے ایک اعلی کراو۔
• 10 گز تک کسی مصیبت کو گھسیٹیں ، جبکہ کئی شنک کے ذریعہ زگ لگاتے رہیں۔ اس کے بعد حادثے کو اٹھائیں اور اسے 65 گز کی دوڑ میں لے جائیں۔
• 75 گز کے لئے دو 30 پاؤنڈ کے بارود کے ڈبے اٹھائے رکھیں ، جبکہ شنک کے ایک سلسلے میں زگ زگ کرتے ہوئے۔
• ڈمی گرینیڈ 22 1/2 گز ٹاس کریں اور اسے نشانہ بنائے گئے نشانے کے دائرے میں اتاریں۔
• تین پش اپس انجام دیں ، 30 پونڈ کے دو کین اٹھاکر ختم لائن پر سپرنٹ کریں۔

--------------------------------------------------------

اسٹیو اسمتھ بحریہ کا ایک سابق سیل اور فٹنس مصنف ہے جو قومی طاقت اور کنڈیشنگ ایسوسی ایشن کے ساتھ ایک طاقت اور کنڈیشنگ اسپیشلسٹ (CSCS) کے طور پر سند یافتہ ہے۔