تناؤ کو سمجھنا اور یہ آپ کے کام کی جگہ کو کیسے متاثر کرتا ہے
مواد
- آپ کی فلاح و بہبود پر تناؤ کا جسمانی اثر
- امور ، خصوصیات اور خصلتوں کی وجہ سے اہم تناؤ
- تناؤ کی مہارت سے آپ کا مقابلہ کرنے سے کیا اثر پڑتا ہے؟
- آپ کی فلاح و بہبود پر تناؤ اور اس کا اثر
- تبدیلی سے کشیدگی کے نتائج
- ملازمت کی کارکردگی کام کی جگہ پر دباؤ کے نتیجے میں برداشت کر سکتی ہے
- کام کی جگہ پر دباؤ کے انتظام کے بارے میں نتیجہ اخذ کرنا
تناؤ معمول ہے۔ ہر شخص کام ، کنبے ، فیصلوں ، آپ کے مستقبل اور مزید بہت کچھ سے متعلق تناؤ محسوس کرتا ہے۔ تناؤ جسمانی اور ذہنی دونوں طرح کا ہے۔ اس کی وجہ زندگی کے بڑے واقعات جیسے بیماری ، کسی عزیز کی موت ، ذمہ داریوں میں تبدیلی یا کام کی توقعات ، اور ملازمت کی ترقی ، نقصان ، یا تبدیلیوں جیسے واقعات ہیں۔ اہم کام کی جگہ اور ذاتی تناؤ ناگزیر ہے۔
چھوٹے چھوٹے ، روزانہ کے واقعات بھی تناؤ کا سبب بنتے ہیں۔ یہ تناؤ آپ پر اتنا عیاں نہیں ہے ، لیکن چھوٹے تناو ofں کا مستقل اور مجموعی اثر ایک بہت بڑا اثر ڈالتا ہے۔ یہ بڑا اثر آپ کے جسمانی اور ذہنی فلاح و بہبود پر پڑتا ہے۔ اگر آپ بڑے اور چھوٹے دباؤ ڈالنے والے کے منفی اثر کو ان کا شکار بننے دیتے ہیں تو آپ کی جسمانی اور ذہنی تندرستی متاثر ہوگی۔
آپ کی فلاح و بہبود پر تناؤ کا جسمانی اثر
ان روزانہ دباؤ کے جواب میں ، آپ کا جسم خود بخود بلڈ پریشر ، دل کی شرح ، سانس ، تحول ، اور خون کے بہاؤ کو آپ کے عضلات میں بڑھاتا ہے۔تناؤ کے اس ردعمل کا مقصد آپ کے جسم کو کسی بھی دباؤ کی کسی بھی صورتحال پر جلد اور مؤثر انداز میں رد عمل ظاہر کرنے میں مدد کرنا ہے۔
تاہم ، جب آپ چھوٹے یا بڑے دباؤ والے حالات پر اپنے رد عمل کا مقابلہ کرنے کے ل physical ، جسمانی ، ذہنی اور جذباتی ایڈجسٹمنٹ کیے بغیر مستقل طور پر رد عمل کا اظہار کررہے ہیں ، تو آپ تناؤ کا سامنا کرسکتے ہیں جو آپ کی صحت اور تندرستی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بیرونی اور اندرونی تناؤ پیدا کرنے والے دونوں واقعات کو سمجھیں ، اس سے قطع نظر کہ آپ ان واقعات کو کس طرح سمجھتے ہیں۔
تناؤ بھی مثبت ہوسکتا ہے۔ اپنے کام میں بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے ل You آپ کو ایک خاص مقدار میں تناؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔ تناؤ کے نظم و نسق کی کلید یہ ہے کہ تناؤ کی صحیح مقدار کا تعین کرنا جو آپ کو توانائی ، خواہش اور جوش و خروش کے مقابلے میں غلط تناسب کی مقدار فراہم کرے گا جو آپ کی صحت ، نقطہ نظر ، تعلقات اور بھلائی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
امور ، خصوصیات اور خصلتوں کی وجہ سے اہم تناؤ
اگرچہ ہر شخص مختلف ہوتا ہے اور اس میں تناؤ کا سبب بننے والے مختلف واقعات اور مسائل ہوتے ہیں ، لیکن کچھ ایسے معاملات ہیں جو تقریبا univers عالمی سطح پر لوگوں کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ وہ دباؤ ہیں جن کی آپ سب سے زیادہ سمجھنا چاہتے ہیں اور روک تھام کے لئے اقدامات کرنا چاہتے ہیں۔
- قابو سے باہر ہونا ،
- سیدھے ہوئے محسوس کرنا ،
- تاخیر یا عہد کو برقرار رکھنے میں ناکام ہونے پر جرم ،
- اپنے پاس وقت رکھنے سے زیادہ سے زیادہ وعدے کرنا ،
- تبدیلی کرنا ، خاص طور پر ایسی تبدیلیاں جو آپ نے شروع نہیں کی تھیں ،
- غیر یقینی صورتحال ، اور
- نفس کی اعلی توقعات۔
تناؤ کی مہارت سے آپ کا مقابلہ کرنے سے کیا اثر پڑتا ہے؟
تناؤ اور غیر یقینی صورتحال کے اوقات کے دوران ، آپ کو کچھ پیش قیاسی امور ، مسائل اور مواقع کی توقع کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کسی بھی تبدیلی کے دوران ، کسی تنظیم کے ممبروں کے پاس یہ ہوتا ہے:
- تبدیلی کے حوالے سے مختلف طریقے۔ کچھ لوگوں کو تبدیلی اور غیر یقینی صورتحال کو قبول کرنے اور ایڈجسٹ کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دوسرے ان تبدیلیوں کا مزہ لیں گے اور انہیں بڑے مواقع کے طور پر دیکھیں گے۔ کچھ لوگ تبدیلی کا آغاز کرتے ہیں۔ دوسرے لوگ جمود کو ترجیح دیتے ہیں۔
- تناؤ کے انتظام اور تبدیلی کے انتظام میں تجربہ اور مشق کی مختلف مقداریں۔ (جو چیز ایک فرد کے لئے تباہ کن ہے وہ دوسرے کو ہیجان دے سکتی ہے یا کسی تیسرے شخص کو ہی ہلکا سا چڑچڑا سکتی ہے۔) نظریاتی طور پر ، لوگ تناؤ کا انتظام کرنے اور تجربے کے ساتھ تبدیل ہونے میں بہتر ہوجاتے ہیں۔
- کچھ لوگوں کو "اس سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔" دوسرے خاموشی سے مبتلا ہیں۔ کچھ شکایت کرنے میں راحت محسوس کرتے ہیں۔ کچھ باتیں اور باتیں اور باتیں ہوتی ہیں ، لیکن واقعی اس تبدیلی کے حامی ہیں۔ دوسرے لوگ تبدیلیوں کو سبوتاژ کرنے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں اور آگے بڑھنے کی کوششوں کو ناکام بناتے ہیں۔
- ان کی زندگی کے دوسرے شعبوں جیسے خاندانی ، بنیادی تعلقات ، اور صحت میں پائے جانے والے تناؤ اور تبدیلی کی مختلف سطحیں۔
- تبدیلی کے دوران ، لوگ موجودہ تبدیلیوں اور تناؤ پیدا کرنے والے حالات سے مختلف مقدار کے اثرات کا تجربہ کریں گے۔ وہ اپنے شریک حیات ، اہم دوسرے ، دوست ، منیجر ، اور ساتھی کارکنان کی مختلف مقدار اور معاونت کی بھی تجربہ کریں گے۔
یہ اور دیگر سارے امور آپ کے پیداواری کام کو جاری رکھنے کے ل work ، کام کی جگہ پر دباؤ اور تبدیلی کے انتظام کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ جو لوگ شدید تناؤ اور تبدیلی کا سامنا کر رہے ہیں وہ ماضی کی طرح انجام دینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔
آپ کی فلاح و بہبود پر تناؤ اور اس کا اثر
تناؤ جسمانی ، جذباتی ، اور طرز عمل کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کی صحت ، توانائی ، فلاح و بہبود ، دماغی چوکسی اور ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات کو متاثر کرسکتا ہے۔ یہ عام طور پر ہم آہنگ ساتھیوں کے مابین دفاعی صلاحیت ، محرک کی کمی ، توجہ دینے میں دشواری ، حادثات ، کم پیداواری اور باہمی تنازعہ کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
بہت زیادہ تناؤ معمولی پریشانیوں جیسے نیند میں کمی ، چڑچڑاپن ، کمر درد ، یا سر درد کا سبب بن سکتا ہے ، اور ممکنہ طور پر جان لیوا بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔
دباؤ ڈالنے والے اوقات یا حالات کے دوران ، لوگ اکثر اپنے آپ کو کمزور ہونے یا "اس کو سنبھالنے میں ناکامی" کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ اکثر تنظیموں میں مینیجر تبدیلی اور تناؤ پیدا کرنے والے حالات کی معمول کی پیشرفت کو نہیں سمجھتے اور وہ توقع کرتے ہیں کہ ایک دباؤ واقعے کے بعد ملازمین فوری طور پر مکمل پیداواری کی طرف لوٹ آئیں گے۔ ایسا نہیں ہوتا ہے۔
تبدیلی سے کشیدگی کے نتائج
لوگوں کو اپنے ورک گروپ ، تنظیمی ڈھانچے ، ذاتی ذمہ داریوں اور کام کو پورا کرنے کے طریقوں سے گہرا لگاؤ ہے۔ جب ان میں سے کسی کو پریشان کیا جاتا ہے ، چاہے وہ ذاتی انتخاب کے ذریعہ ہو یا کسی تنظیمی عمل کے ذریعے جہاں سے وہ کافی حد تک ہٹا دیا جاتا ہے اور اس میں ملوث نہیں ہوتا ہے ، ایک منتقلی کی مدت ہوتی ہے۔
اس منتقلی کے دوران ، لوگ نئے راستے کی طرف بڑھنے اور انضمام کرنے لگتے ہی پرانے طریقوں کو چھوڑنے کی مدت کا تجربہ کرنے کی توقع کرسکتے ہیں۔
جب آپ کام کی جگہ پر دباؤ پر غور کرتے ہیں تو تناؤ کے بارے میں ان اجزاء کو سمجھنے ، تناو ind کو پیدا کرنے والے حالات اور تناؤ کے بارے میں ملازمین کے ردعمل سے آپ خود اور آپ کے عملے کو تناؤ اور تبدیلی کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
ملازمت کی کارکردگی کام کی جگہ پر دباؤ کے نتیجے میں برداشت کر سکتی ہے
یہ اور دیگر سارے امور آپ کے پیداواری کام کو جاری رکھنے کے ل work ، کام کی جگہ پر دباؤ اور تبدیلی کے انتظام کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ جو لوگ شدید تناؤ اور تبدیلی کا سامنا کر رہے ہیں وہ ماضی کی طرح انجام دینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔
تناؤ جسمانی ، جذباتی ، اور طرز عمل کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کی صحت ، توانائی ، فلاح و بہبود ، دماغی چوکسی اور ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات کو متاثر کرسکتا ہے۔ یہ دفاعی پن ، محرک کی کمی ، توجہ دینے میں دشواری ، حادثات ، پیداوری میں کمی اور باہمی تنازعہ کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ بہت زیادہ تناؤ معمولی پریشانیوں جیسے نیند میں کمی ، چڑچڑاپن ، کمر درد ، یا سر درد کا سبب بن سکتا ہے ، اور ممکنہ طور پر جان لیوا بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔
دباؤ ڈالنے والے اوقات یا حالات کے دوران ، لوگ اکثر اپنے آپ کو کمزور ہونے یا "اس کو سنبھالنے میں ناکامی" کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ اکثر تنظیموں میں مینیجر تبدیلی اور تناؤ پیدا کرنے والے حالات کی معمول کی پیشرفت کو نہیں سمجھتے اور وہ توقع کرتے ہیں کہ ایک دباؤ واقعے کے بعد ملازمین فوری طور پر مکمل پیداواری کی طرف لوٹ آئیں گے۔ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ مینیجروں کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ تبدیلی کو ایڈجسٹ کرنا ایک انفرادی تجربہ ہے اور مختلف لوگوں کو مدد فراہم کرتے ہیں جو مختلف احساسات کا سامنا کررہے ہیں۔
کام کی جگہ پر دباؤ کے انتظام کے بارے میں نتیجہ اخذ کرنا
جب آپ کام کی جگہ پر دباؤ پر غور کرتے ہیں ، تناؤ ، تناو ind کے بارے میں ان اجزاء کو سمجھنے ، حالات اور تناو to کے بارے میں ملازمین کے ردعمل سے ، آپ کو اور اپنے عملے کو دونوں کو مؤثر طریقے سے تناؤ اور تبدیلی کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
