فضائیہ کی بنیادی تربیت ورزش کا نظام الاوقات

ویڈیو: بوٹ کیمپ میں ایئر فورس کے نئے بھرتی ہونے والے کیا کرتے ہیں | بوٹ کیمپ

مواد

ہفتہ 1
ہفتہ 2
ہفتہ 3
ہفتہ 4
ہفتہ 5
ہفتہ 6
ہفتہ 7
ہفتہ 8
ہفتہ 9
ہفتہ 10
ہفتہ 11
ہفتہ 12
ہفتہ 13
ہفتہ 14

یہ ورزش کا ایک شیڈول ہے جو آپ کو بنیادی تربیت کی سختیوں کے لئے تیار کرے گا اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کرے گا۔

فضائیہ کی بنیادی فوجی تربیت کے عہدیداروں کو مشورہ ہے کہ آپ ہر ہفتے کم از کم 3-5 مرتبہ اور بنیادی فوجی تربیت سے کم از کم چھ ہفتہ قبل کام کریں۔ اگرچہ آپ بہتر حالت میں آجائیں گے جب بی ایم ٹی میں آپ اتنے ٹریننگ حاصل نہیں کرتے ہیں تو ، اگر آپ ٹریننگ کے لئے روانہ ہونے سے پہلے اپنے آپ کو زیادہ وقت تک تیار نہیں کرتے ہیں تو زیادہ استعمال کی وجہ سے چوٹ کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

آپ جانتے ہیں کہ آپ کو پش اپس ، کروچز ، اور چلانے ہوں گے ، لہذا آپ کو ان مشقوں کو کم سے کم پر عمل کرنا چاہئے۔ پل اپ کو شامل کرنے سے آپ کو تربیت کے دوران رکاوٹ کورسز اور دیگر جسمانی واقعات میں بھی مدد ملے گی۔ تربیتی پروگرام ایک بنیادی پروگرام ہے جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرے گا (اگر آپ کو ضرورت ہو) اور فٹنس کی ایک ایسی بنیاد بنانے میں مدد ملے گی جو ایئر فورس بیسک ملٹری ٹریننگ سے بچنے کے لئے درکار ہے۔

مندرجہ ذیل پروگرام ایک ابتدائی پروگرام ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اگر آپ فوج میں شامل ہونے سے پہلے سال کے دوران کوئی جسمانی سرگرمی نہیں کرتے ہیں تو آپ یہاں سے شروع کریں۔ ہائی اسکول یا کالج میں ایتھلیٹکس کی حالیہ تاریخ رکھنے سے بنیادی فوجی تربیت کے طویل دِنوں میں کسی بھی جسمانی چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے بہتر فٹنس فاؤنڈیشن تشکیل پائے گی۔ 14 ہفتوں کا یہ پروگرام بنیادی باتوں سے شروع ہوتا ہے اور ہر ہفتے چلنے اور چلانے میں منطقی پیشرفت کے ساتھ بنتا ہے۔ اگر یہ پروگرام بہت آسان ہیں تو ، آپ کو اس کو دوگنا کرنے یا آن لائن ایئر فورس کی تیاری کا نیا پروگرام تلاش کرنے پر غور کرنا چاہئے۔

نوٹ: آپ کی صحت اور حفاظت کے ل we ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ جسمانی تندرستی کا کوئی طریقہ کار شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔